Descripción General
Restricción calórica, senolíticos, NAD+ y más — estrategias basadas en evidencia para extender la vida saludable y optimizar el envejecimiento.
La longevidad ya no es ciencia ficción — investigadores están identificando los mecanismos fundamentales del envejecimiento y desarrollando intervenciones para frenarlos. Las nueve marcas del envejecimiento (hallmarks of aging) proporcionan un mapa para entender dónde podemos intervenir.
La restricción calórica (20-30% menos calorías sin malnutrición) es la intervención más consistentemente demostrada para extender la vida en modelos animales. En humanos, los beneficios incluyen mejor sensibilidad a la insulina, reducción de inflamación y mejores marcadores de envejecimiento. El ayuno intermitente puede proporcionar beneficios similares con mayor adherencia.
Las terapias emergentes incluyen precursores de NAD+ (NMN y NR), senolíticos (fisetin, quercetina + dasatinib), metformina y rapamicina. Si bien estas intervenciones muestran promesa en estudios preliminares, la mayoría aún carece de ensayos clínicos a largo plazo en humanos. El enfoque más prudente combina las intervenciones basadas en estilo de vida con suplementación selectiva.
Qué Aprenderás
- Las 9 marcas del envejecimiento
- Restricción calórica y mimotéticos
- Precursores de NAD+ (NMN/NR)
- Senolíticos y limpieza celular
- Metformina y rapamicina
- Biomarcadores de envejecimiento
Para Quién Es Esta Guía
Diseñada para biohackers interesados en longevidad, profesionales de la salud que quieren entender las últimas investigaciones, y cualquiera que busque estrategias basadas en evidencia para envejecer mejor.
Esta guía es parte de la serie de desarrollo personal de StackedHealth. El contenido se actualiza regularmente para reflejar los últimos avances científicos. No constituye asesoramiento médico.