Tu sistema nervioso tiene un límite. Cuando lo superas, quienes más te importan se convierten en el blanco de tu irritabilidad. No es que tengas mal carácter; es que estás emocionalmente agotado.
La ciencia
La psicóloga Alba Guijarro, en un video de TikTok que se ha vuelto viral, explica que la pérdida de paciencia con familiares y amigos no surge de la nada, sino que responde a un proceso acumulativo. "Cuando llevamos mucho tiempo bajo una carga sostenida, que no hace falta que sea un problema enorme, basta con un ritmo exigente, responsabilidades constantes, poco descanso o falta de espacios propios, nuestro sistema nervioso se va saturando", afirma. Esta saturación reduce la capacidad de regular emociones y pensar con calma, lo que hace que las respuestas emocionales ganen terreno frente a las racionales.
Guijarro introduce el concepto de "ventana de tolerancia", que define el rango en el que una persona puede gestionar sus emociones de forma equilibrada. Cuando la carga supera ese rango, aparecen señales claras de desbordamiento: irritabilidad, bloqueo, sensación de desborde. "En esos momentos no es que tengas mala leche, es que realmente tienes menos recursos disponibles", señala. La clave está en que este fenómeno se manifiesta con mayor intensidad en el entorno cercano, no por falta de afecto, sino porque el cerebro prioriza responder rápido y protegerse, y con quienes sentimos más confianza es más probable que salga el cansancio acumulado.
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