Odio y terapia breve: La psicología punk de Víctor Amat

La industria de la felicidad nos ha vendido que debemos estar bien siempre. Pero el psicólogo Víctor Amat, exboxeador y autor de 'Las diez leyes para ser jodidamente irresistible', sostiene lo contrario: emociones como el odio, la ansiedad o el malestar no solo son normales, sino necesarias. En una entrevista reciente, Amat lanzó una frase que ya circula en redes: 'Hay cinco personas en el mundo para odiar. Las que tú quieras. Lo jodido es que se te acumulen y tengas cincuenta'. Su enfoque, bautizado como psicología punk, propone una terapia breve y sin dependencia, donde el objetivo es recuperar el control de la vida cotidiana en un máximo de diez sesiones.

La Ciencia

Amat trabaja con un modelo de terapia breve en el que pacta con el paciente un máximo de diez sesiones. Según afirma, el 80% de sus casos se resuelven en ocho sesiones o menos. Este enfoque contrasta con las terapias largas que pueden durar años. La clave, dice, es que 'no hay protocolos, hay personas': dos pacientes con el mismo problema pueden necesitar caminos distintos. Cuando detecta que alguien vuelve a manejar su día a día, le da el alta sin alimentar una dependencia innecesaria.

La crítica de Amat se dirige a la psicología positiva y a la 'industria de la felicidad', que según él confunde bienestar con ausencia de malestar. Desde la neurociencia, sabemos que las emociones negativas tienen funciones adaptativas: el odio puede protegernos de relaciones tóxicas, y la ansiedad nos alerta de peligros. Suprimir estas emociones, como promueve cierto coaching, puede generar más estrés. Estudios recientes en psicología evolutiva respaldan esta visión: las emociones desagradables son señales que nos ayudan a navegar el entorno social. Por ejemplo, el asco nos aleja de sustancias dañinas, y la tristeza nos lleva a reflexionar y buscar apoyo. Al negar estas emociones, no solo ignoramos su utilidad, sino que aumentamos la carga alostática, el desgaste fisiológico acumulado por el estrés crónico.